پنج شنبه ٥ مرداد ١٣٩٦

ورود کاربران

 
 
فراموشی رمز عبور | ثبت نام

با استرس روزهاي مانده به آزمون چه کنيم؟


با استرس روزهای مانده به آزمون چه کنیم؟

خیلی از داوطلبان این روزها درگیر استرسی شدید هستند و این موضوع باعث از بین رفتن تمرکز و خواب و خوراک آن ها شده است. در زیر چند توصیه و پیشنهاد ارائه شده است که امیدواریم اثر بخش باشد.

در ابتدا به این نکته دقت کنید که هیچ قرص جادویی برای از بین بردن فوری استرس وجود ندارد ولی با روش هایی میتوان میزان آن را کاهش داد و آن را مدیریت کرد.

-معمولا داوطلبانی که زمان بیشتری برای مطالعه صرف کردند ، بیشتر در معرض این استرس قرار میگیرند. اگر این داوطلبان طبق برنامه و منظم مطالعه کرده اند و در حل سوالات چه در منزل و یا آزمون های آزمایشی نتایج نسبتا مطلوبی کسب کرده اند ، پس به احتمال خیلی زیاد در حل سوالات آزمون اصلی نیز موفق خواهند بود چرا که سوالات آزمون تفاوت خیلی زیادی با دیگر سوالات‌حل شده نخواهد داشت!

-خواب کافی شبانه طبیعی ترین راه برای کاهش استرس می باشد ، به هیچ عنوان از میزان خواب خود کم نکنید. نوشیدن دم نوش هایی همانند بابونه ، گل گاوزبان و همچنین یک لیوان شیر گرم می تواند باعث آرامش و خواب مناسب شود.

- هر زمانی که دچار استرس شدید‌، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. ذهن خود را معطوف به یک موضوع دیگر کنید ، مانند آخرین فیلم خنده دار و یا آخرین لطیفه ایی که دوستتان برایتان تعریف کرده

- بیایید بدترین حالت ممکن را در نظر بگیرید!! وارد جلسه آزمون می شوید ، هیچ یک از سوالات برای شما آشنا نیست! استرس میگیرید ، زمان را از دست می دهید ، بدترین نتیجه ممکن را میگیرید ، بعد از آزمون دوستان و آشنایان شما را مسخره می کنند، افسردگی میگیرید و ....
چند درصد از احتمالات فوق واقعا اتفاق خواهد افتاد؟ مشکل شبیه سازی ذهن این است که وقایع را خیلی شیرین تر و یا تلخ تر از واقعیت موجود شبیه سازی می کند. مطمئن باشید در بدترین حالت نیز اتفاقی نخواهد افتاد. این تجربه برگرفته از داوطلبانی است که به هر دلیلی نتیجه مناسبی کسب نکردند ولی افسرده نشدند و به آخر دنیا نرسیدند! مجددا برای خود برنامه ریزی کردند و ادامه دادند...

- به خدا توکل کنید و مطمئن باشید نتیجه تلاش های خود را خواهید دید.

 

منبع : گام برتر   آدرس کانال تلگرام : telegram.me/gamebartar

 

 

Copyright © 2012: SanjeshServ.ir , all rights reserved
This website was optimized for display sizes 1024 by 768 pixles and up